不調

在宅勤務と休業、そして休日は外出自粛ということで、

健康維持に最も大切な歩くという事が少なくなってきた。

恐らく1日1000歩には届いていない。

当然、ほとんど人と言葉を交わすこともなく、TVやネットは暗い

ニュースばかりで、ストレスが降ってくる。

起床、就寝時間のサイクルは在宅勤務前と変えずにいるのだが、

ここにきて、体のあちこちに不調を感じるようになった。

・肩凝りと首凝り

　常に緊張、不安を感じて生活しているかた、

　首が肩が緊張しっぱなしで、血行が悪くなり、重い痛みになる。

　在宅勤務の環境が、ちゃんとした事務机＆椅子は無く、

　こたつの机と座椅子。

　そこで、パソコンと睨めっこしているものだから姿勢も悪くなる。

　このことも、より症状が悪化させているのだろう。

　酷い場合、湿布とアリナミン錠剤で対処する。

・頭痛

　これは自分の仕様とも言える緊張型頭痛。

　上に書いた、肩凝り首凝りによるものであることは間違いない。

　ずーと重くて鈍い痛みが続いてる。風呂に入ると改善するが、

　これが首や肩付近の血行が改善されるためだ。

・胃のむかつき

　脂っぽいものは、あまり受け付けなくなった。

　食後、胃に不快感が出るようになった。

　毎回ではなく、頻度は低い。

　市販の胃薬を飲むときもある。

・下痢

　朝食後、すぐ便が出るのは今までと変化無いが、

　最近は、2時間後くらいにまた便意を感じるようになった。

　これは、過敏性腸症候群というものなのかどうか。

・睡眠障害

　いわゆる入眠障害、中途覚醒、早期覚醒のうち、最近多いのは、

　入眠障害だ。自律神経の働きが鈍くなっているのだろう。

　布団の中で、緊張⇔弛緩の反復動作をやっているけど、なかなか厳しい。

天気が良い日は、布団を干すと同時に、自分も日を浴びたり、ストレッチしたり、

乳酸菌を多めに採取したり、好きな歌を聴いたり、うつ症状に良いとされる

バナナや豆類を積極的に食べたりしているけども。。。どれも大きな効果

を感じられずにいる。

今、ニュースでANAが夏のボーナス半減というのをやっている。

業界は全く異なるけど、製造業のうちはどうなるのか不安。

（またストレス度合いが上がる）　

当面はこんな状態が続くのだろうか。